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醫師程威銘表示，若不想半夜起來上廁所，晚上最好少吃4種食物，包括過多的水分、高含糖食物、蔬果，以及茶和咖啡。（示意圖：shutterstock／達志）
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文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241130001404-260418
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頻夜尿打斷睡眠 醫：4食物晚上少吃
中時新聞網
郭冀銘
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很多人都有夜尿的問題，導致睡眠狀態不佳。對此，泌尿科醫師程威銘表示，若不想半夜起來上廁所，晚上最好少吃4種食物，分別為過多的水、高含糖食物、蔬果，以及茶和咖啡。其中他提到，蔬果應盡量在中午時段食用，以免所含水分於晚上排出，增加夜間排尿的機會。
醫師程威銘在《早安健康》YouTube頻道中分享，若想改善夜尿問題，首先最重要的就是水分不要攝取太多，晚餐過後應減少水量。其次是少吃高含糖的食物，他說，像是手搖飲，如都喝半糖或全糖，過度的糖分攝取可能就會從尿裡排出來，同時也會把水分帶出來，從而增加夜尿風險。
再來是蔬菜、水果盡量安排在中午吃，程威銘提到，若於晚上攝入，所含水分其實也可能於此時段排出來，導致夜尿情況發生。
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